理想
の体型
そういえば
、脂肪
消費
効果があるフォースリーン
はサプリで摂取する
とよいでしょう。
日常的に
の食生活を抑制
して、メタボ
には配慮
しましょう。
オレンジ
などのフルーツは必須
なビタミン類を補充するのに適切
ですが、糖質
が気になる方
は量に注意
してください。
老化防止
効果もあるクエン酸
は、私のような中年期
のかた
にはうれしい
ですね。
揚げ物
が好きで減量
のご褒美として毎週日曜日
の朝飯
はガッツリ食べます。意志が弱いと難儀な
ですね。
昨晩
に食べたケーキ
を後悔して、明日
は夕飯抜きにして栄養補助食品
で頑張るとしようか。
間食、特に夕食後の間食は全て身体
に体脂肪
として蓄積されるぐらいに毎日
思っていたほうがいいと思います。
半月
前とかのダイエットでは一度に
痩せようとして逆に２Kgも体重が増えて本当に
後悔しました。
理想
としては、食べたら食べた分を消費
するよう運動するということです。それ以外の手法
としては、風呂に長く入る半身浴も効果
がありそうです。
筋力トレーニングは、無酸素系の運動
です。スクワット
やマシン等で身体
の筋肉を増やし、基礎代謝量の働き
をアップさせ、太っちょ
になりにくいボディ
を手に入れることができます。
たまに
さぼってしまいますが、コアリズムをする習慣も維持
しています。まだ6ヶ月
くらいですが、腰周りに効果
があるようでうれしい
です。
華美
なからだ
を維持
している職場の知り合い
は、階段でつま先立ちのぼりを習慣にしたらとても
効くと言っています。
知り合い
は最近
、早起きしてラジオ体操をしています。早朝はぜい肉
が燃焼
されやすいからです。早起きのメリット
ですね。
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